Gott nytt år

Nu börjar det nya livet och det nya deceniumet. Vi får hoppas att det för med sig allt gott som kan tänkas komma.

läs mer

Nyårslöfte

Det här med nyårslöften. För första gången någonsin kommer jag att lägga ett nyårslöfte och jag hoppas att jag kommer hålla det även om det är rätt simpelt. Det hela går ut på att jag vill/träna mer, vara mer hälsosam och göra detta så regelbundet som möjligt. Det nyårslöfte tänker…

läs mer

Trögt

Det var ju själva *** hur trögt det ska vara att komma igång med träningen igen efter byte av jobb, halsfluss med mera. Hoppas på träni g imorgon i alla fall. Sedan får vi se jag ska försöka hålla det på tre gånger i veckan.

läs mer

10 vanliga styrketräningsmisstag

Tränar du flitigt utan att se några resultat? Här är de 10 vanligaste orsakerna till att utvecklingen går i stå – och lika många bra råd om hur du kommer vidare. Guide: 10 misstag du bör undvika Det kan finnas många skäl till att man inte fortsätter att utvecklas, men en…

läs mer

Helkroppspass att köra 3 gånger i veckan

Det finns flera fördelar med att köra helkroppsträning på ett och samma pass. Dels får du träna hela kroppen varje gång du är på gymmet. Om du missar ett pass får du ändå med hela kroppen på nästa pass. Dessutom håller du pulsen uppe genom att kunna lägga in många…

läs mer

Hur mycket ska man träna för att nå bra resultat?

När det gäller träning vill man gärna hitta genvägarna som snabbt ger de bästa resultaten, till exempel i hur ofta man ska träna för att få så bra resultat som möjligt. Men det är inte alltid i antalet pass som genvägen finns! Det går inte att säga att du ska träna…

läs mer

Förhindra fallskador – träningsfilmer

Att hålla sig fysiskt aktiv är bästa försäkringen mot att drabbas av en allvarlig fallskada när du blir äldre. Här presenterar vi fem olika träningsfilmer med bra övningar för styrka och balans. Många studier visar att fysisk träning minskar risken för dig att falla. Och om du ändå faller är…

läs mer

Några saker om löpning

Jag har länge vela lära mig att löpa och ta mig längre sträckor men då jag uppenbarligen inte har disciplin nog att själv bara ge mig ut och springa så blir det oftast inte av. I alla fall när jag inte gör annat under samma träningspass. Nu har jag däremot…

läs mer

Kort om Crossfit

Är Crossfit bra eller dåligt ur mitt träningsperspektiv? Enligt anekdotisk utsago från mig själv så är den sporten en typ av cirkelträning där du får ut mycket fysisk aktivitet för hela kroppen i ett pass. Då jag själv är nybörjare inom sporten så kan jag inte uttala mig om hur…

läs mer

Experten: Ät rätt före och efter träning (beroende på vilket resultat du vill ha!)

Det du äter inför ett träningspass kan boosta effekten av träningen. Vad – och framför allt när – du ska äta före och efter träningen beror på vad du vill uppnå: bygga muskler eller bränna fett? ToppHälsas kostexpert Kristina Andersson guidar dig! Går du direkt från jobbet till gymmet och kör…

läs mer